2.1 Técnica VS Intensidad

2.2 Ejercicios Globales VS Analíticos

2.3 En qué se basa la Técnica Perfecta

2.4 Rango de Movimiento

2.5 Porqué la Técnica es Importante

2.6 Tensión Mecánica

2.7 Perfiles de Resistencia

2.8 Movimientos Escapulares y Pelvis

3.1 Press Banca

3.2 Press Banca con Mancuernas

3.3 Press Inclinado con Mancuernas

3.4 Cruces Descendentes

3.5 Cruces Ascendentes

3.6 Press Máquina Convergente

3.7 Fondos en Paralelas

3.8 Press Inclinado en Multipower

3.9 Peck Deck

4.1 Remo Libre con Barra

4.2 Remo con Mancuernas

4.3 Remo Pendular Neutro y Prono

4.4 Remo Gironda

4.5 Dominadas Neutras

4.6 Pull Over

4.7 Jalón al Pecho

4.8 Jalón al Pecho Unilateral

5.1 Sentadilla

5.2 Sentadilla Hack

5.3 Prensa Inclinada

5.4 Extensión de Cuádriceps

5.5 Aducciones

6.1 Peso Muerto Convencional

6.2 Peso Muerto Rumano

6.3 Curl Femoral Sentado

6.4 Curl Femoral Tumbado

6.5 Abducciones

7.1 Press Militar

7.2 Press Militar en Máquina

7.3 Press Militar con Mancuernas

7.4 Elevaciones Laterales con Mancuernas

7.5 Elevaciones Laterales en Polea

7.6 Elevaciones Laterales en Máquina

7.7 Deltoides Posterior en Máquina

8.1 Bíceps Alterno

8.2 Bíceps Martillo

8.3 Curl Araña

8.4 Curl Bayesian

8.5 Curl en Banco Inclinado

8.6 Curl Predicador

9.1 Extensiones de Tríceps en Polea

9.2 Extensiones de Tríceps Unilaterales

9.3 Press Francés con Mancuernas

9.4 Tríceps Katana

9.5 Fondos de Tríceps

10.1 Crunch Abdominal

10.2 Plancha Abdominal

10.3 Crunch Abdominal en Polea

10.4 Crunch Inverso

11.1 La Respiración

11.2 La Estabilidad

11.3 Capacidad de Ejercer Fuerza

11.4 Tensión Constante

12.1 Técnica de Intensificación

12.2 Frecuencia de Entrenamiento

12.3 Cuántas Series y Repeticiones

12.4 Recuperación